孩子晚睡、睡不夠會(huì)影響第二天的精神，并且長(zhǎng)期保持晚睡的壞習(xí)慣，更會(huì)影響孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。下面小編為大家分享了長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)孩子的影響以及0-18歲孩子的健康睡眠時(shí)間表，家長(zhǎng)們可以來(lái)了解一下。
  長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)孩子的影響
  ▲影響孩子長(zhǎng)高
  人腦中下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長(zhǎng)激素，它主要是在夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。睡不夠就會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，從而影響長(zhǎng)高。
  ▲影響孩子記憶力
  睡眠不足，腦細(xì)胞得不到充分的休息，容易造成記憶力下降，對(duì)問題的反應(yīng)能力降低。
  ▲孩子容易脾氣暴躁
  長(zhǎng)期熬夜的孩子還容易發(fā)脾氣，經(jīng)常焦慮和煩躁，因?yàn)樗卟蛔悖瑫?huì)影響人體的內(nèi)分泌功能，而體內(nèi)激素的變化會(huì)影響孩子情緒。
  下面小編為大家?guī)?lái)了關(guān)于0-18歲孩子優(yōu)質(zhì)健康的睡眠時(shí)間表，父母?jìng)兛梢詠?lái)了解一下：
  4-12個(gè)月嬰兒，睡眠12-16小時(shí)（包括白天的小睡）
  1-3歲兒童，睡眠11-14小時(shí)（包括白天的小睡）
  3-5歲兒童，睡眠10-13小時(shí)（包括白天的小睡）
  6-12歲兒童，睡眠9-12小時(shí)
  13-18歲青少年，睡眠8-10小時(shí)
  適當(dāng)?shù)奈缢苡斜匾?/strong>
  0-5歲寶寶的睡眠時(shí)長(zhǎng)還有一部分來(lái)自白天的小睡，特別是午睡。
  孩子在生長(zhǎng)階段，足夠的睡眠可以促進(jìn)發(fā)育。
  另外，孩子好動(dòng)、好玩，大活動(dòng)量會(huì)造成身體疲勞，午睡可以讓身體得到休息，改善精力。孩子年齡越小，越需要通過午睡來(lái)補(bǔ)充體力。
  總之，保障孩子充足的睡眠時(shí)間很有必要，除了晚上的睡眠時(shí)間，讓孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣也有利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育，若家長(zhǎng)還想了解更多關(guān)于【親子教育】的資訊，可以定期關(guān)注我們......