欣欣向榮、生機(jī)勃勃的積極情緒究竟包含哪些呢？心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森提出了10種常見的積極情緒，包括喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩和愛。讓我們一起來了解一下這些情緒！

  10種常見的積極情緒
  1.喜悅：想想看，什么時(shí)候你會(huì)有喜悅的情緒呢？比如生日的時(shí)候收到了好朋友的禮物，會(huì)讓你發(fā)自內(nèi)心地感到喜悅和快樂。
  2.感激：比如同事幫助你完成了一項(xiàng)對(duì)你而言難度很大的工作，你會(huì)對(duì)他心生感激。
  3.寧?kù)o：比如陽光明媚的午后，你泡一杯自己喜歡的茶，坐在沙發(fā)上看一本喜歡的書，你內(nèi)心感到無比平靜。
  4.興趣：比如你在視頻網(wǎng)站上看到一個(gè)手工藝品的教程，興致滿滿地決定嘗試一番。
  5.希望：比如你想去旅行但是火車票全部售罄，本來很失落的你發(fā)現(xiàn)了特價(jià)的機(jī)票，旅行又有了轉(zhuǎn)機(jī)。
  6.自豪：比如在你不懈的努力下，你的工作取得了很好的進(jìn)展，這讓你感到很有成就感，為自己感到自豪。
  7.逗趣：比如你從網(wǎng)上看到了一個(gè)有趣的段子，講給了你的朋友，他們也感到很好笑，這就是逗趣的情緒。
  8.激勵(lì)：比如聽完了別人做公益的分享后，你很受觸動(dòng)，并也決定投身公益為社會(huì)創(chuàng)造更多美好，這就是激勵(lì)的情緒。
  9.敬佩：比如觀看感動(dòng)中國(guó)的十大人物的晚會(huì)，你對(duì)這些人物產(chǎn)生了由衷的敬佩之情。
  10.愛：愛并不是一種單一的情緒，而是前面所有積極情緒的總和，當(dāng)這些良好的感覺與一種安全親密的關(guān)系共處于你的心靈時(shí)，我們稱為愛。想一想，什么時(shí)候自己有愛的感覺呢？

  調(diào)整心態(tài)變得積極開朗的方法包括控制情緒、確立目標(biāo)、接受挫折、養(yǎng)成良好的習(xí)慣、多進(jìn)行戶外活動(dòng)、學(xué)會(huì)需求幫助等。
  1、控制情緒：控制自己的情緒，保持積極開朗的心態(tài)，遇到負(fù)面情緒要及時(shí)控制，及時(shí)疏散，以免受到影響；
  2、確立目標(biāo)：給自己確立一個(gè)小目標(biāo)，督促自己朝著目標(biāo)奮進(jìn)，可以轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整心態(tài)；
  3、接受挫折：如果是因?yàn)榇煺鄄懦霈F(xiàn)了不良情緒，要學(xué)會(huì)接受挫折，從挫折中吸取教訓(xùn)，重拾積極開朗的心情；
  4、養(yǎng)成良好的習(xí)慣：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、生活習(xí)慣等，有利于促進(jìn)身心的健康；
  5、多進(jìn)行戶外活動(dòng)：增加戶外運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，有利于培養(yǎng)一個(gè)積極開朗的心態(tài)和健康的身體；
  6、學(xué)會(huì)尋求幫助：當(dāng)自己不能解決，要學(xué)會(huì)向他人或醫(yī)生尋求幫助，積極溝通，開解自身的情緒低落。
  培養(yǎng)一個(gè)積極開朗的心態(tài)和健康的身體，有利于調(diào)整心態(tài)變得積極開朗。