相信很多的考生在考試前都會(huì)不同程度的出現(xiàn)考試焦慮的問題，藝考生也是如此，為此，上海藝承·明鑫藝考的小編為大家分享了關(guān)于改善藝考生考前的焦慮的文章，希望對您有所幫助。
考生們可以在無法入睡的時(shí)候做一些放松練習(xí)，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，這樣對于不是很嚴(yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。
利用數(shù)數(shù)有助睡眠
藝考考前部分的考生會(huì)顯得比較緊張，難以入睡。我們可以利用數(shù)數(shù)的方法來助力睡眠?？梢月?cái)?shù)數(shù)，也可以數(shù)羊，或者是什么別的東西。但是不論數(shù)什么，有點(diǎn)大家一定要記?。河脕頂?shù)數(shù)的東西一定是枯燥的，不需要?jiǎng)幽X去記憶的；數(shù)數(shù)的時(shí)候一定要慢，速度要減慢，建議是越來越慢。
運(yùn)用心理調(diào)整的方法
如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關(guān)，可以運(yùn)用心理調(diào)整的方法：找出自己目前不足的地方、擔(dān)心的問題，然后計(jì)劃一下。
借助外界的幫助
對于嚴(yán)重的失眠情況，可以注意一下，在失眠的時(shí)候腦海里經(jīng)常出現(xiàn)的是一些什么樣的想法，或是一些什么樣的感覺，用筆記下來，第二天看一下，這些問題自己能否解決，如果可以，就在現(xiàn)實(shí)中解決這些問題，如果不行，請及時(shí)向心理咨詢師求教，在外界的幫助下解決問題。
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